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8/10(水) 2年ぶりの心療内科

約1年ぶりの更新。まさかまたここに戻ってくるとは思わなかった。 去年(2015年)のことを思い出そうと思うのだけどうまく思い出せない。 もう戻ってこないと思ったのに。 2015年の振り返り 1月 ・? ・たぶん仕事をしている2月 ・? ・たぶん仕事をしている…

151005 自然と減った体重

先月末で彼と付き合って4ヶ月が経ちました。なんだかもっと長く一緒にいるような気がしています。それくらいの安定感。歴代彼氏の中で最も安定感のある地に足着いた彼。とても居心地がいいです。のろけです。体重は50.5〜51.2kgをうろうろ。彼と付き合ってか…

7/7(火)

どこまでが現実でどこまでが夢なのかわからなくなる

7/5(日) ひさびさの日記。喧嘩その後。

16時:ファミマのカフェラテ 20時:烏龍茶2杯、エイヒレ、蟹味噌、いくら寿司、サーモンの刺身 - 12時起床。喧嘩していた(というより怒られていた)恋人にメッセージを送る。 14時に返事が来る。とても冷たい。支度する風呂に入る。 別れを覚悟で家を出る15時…

観たい映画

ゴッドファーザー ニュー・シネマ・パラダイス ショーシャンクの空に カッコーの巣の上 レオン レインマン いまを生きる マイ・フレンド・フォーエバー 007ゴールドフィンガー ビューティフル・マインド フォレスト・ガンプ/一期一会 ユナイテッド93 Zodiac…

5/4(月)

朝:なし 昼:ウィダーインゼリー 夜:ポテトチップス 55.2kg~~~風邪をひいた2日目。 37度から下がらず。声も戻らず。ぼーっとする。 良い天気だったけど買出しをした後ずっと家で映画を見ていた。

4/20(月)〜4/26(日):今週のまとめ

今週のまとめ 月: 0点:ほとんど横になるか、ソファに座って過ごす(東京に戻ってくる) 火: 45点:6時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと(散歩、カフェ、写真) 水: 30点:4時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと(散歩、ワーク) …

4/28(火)

~~~11時に起床、モーニングページを書く。

4/27(月)

16時半:ガパオ 19時:ラベンダーアールグレイティーラテ 23時:ワイン、チーズ 54.7kg~~~昨日から知り合いが泊まりに来ていて朝まで話し込み、朝寝て、12時に起きる。モーニングノートを書く。

4/26(日)

8時半:ソイプロ 15時半:カフェオレ 深夜2時:野菜 55.2kg~~~8時に起きてモーニングノート。9時から部屋の片付け。

4/25(土)

16時:ドライフルーツ少し 18時:SHOZOカフェオレ、野菜スティック 20時:ドライフルーツ少し 22時:ドライフルーツ少し、ナッツ ~~~12時に起きる。「毒になる親」を読む。14時半、起き上がる。 身支度を整え、15時半に家を出る。どこへいこうか。とりあえず…

4/24(金)

13時:もやしのナムル、ピーマンとしめじのきんぴら、きんぴらゴボウ、もずく2個 16時半:もやしのナムル、ソイプロ 22時:バナナ3本、ナッツ 56.1kg~~~水曜日の夜に玄米を食べてからお腹がとても張ってる。本を読んだら玄米を食べると腸が詰まることもある…

4/23(木)

10時半:きのこと豆の豆乳ソースニョッキ 15時半:きのこと豆の豆乳ソースニョッキ、ソイプロ 20時半:ヨーグルト 21時 :ミックスナッツ ~~~ 8時半に起きてモーニングページを書く。今日は心が穏やかだ、ということが感じられた。ゴミの日なのでたまったゴ…

ARTIST'S WAY:第3週

今週の目標 パワーの感覚を取り戻す 手法 怒りが示す方向に行動する 怒りは自分の限界を知り、どこに向かいたがっているか教えてくれる。自分が現状に満足できなくなっていることを知らせてくれる。怒りは行動を求めている。 シンクロニシティ 祈りが叶えら…

4/22(水)

朝:ソイプロ 昼:自家製レモンジンジャーサワー 夜:玄米ケチャップライス、目玉焼き2つ 54.8kg~~~10時に起きた。どうもリズムが狂ったままだ。モーニングページを書き、ごはんを食べ、外に出るしたくをしたがなんとなく触ったインスタグラムに釘付けになっ…

4/21(火)

朝:ソイプロ 昼:ソイラテ、カロリーメイト 夜:なし 56.0kg~~~気がついたら火曜日。9時に起きて本を読んでいた。11時半から準備して、13時に駅前のスターバックスへ。今日のお仕事、締め切りに間に合うことができた。よかった。間に合うと気持ちいいなあ。…

4/13(月)〜4/19(日):今週のまとめ

今週のまとめ 月: 30点:4時間勤務が普通にできる 40点:今週のワーク、調べ物 火: 30点:4時間勤務が普通にできる 水: 15点:2時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと 木: 40点:散歩、バケットリスト 金: 15点:2時間勤務が普通にできる 40点…

4/18(土)、4/19(日)、4/20(月)

4/18(土) 朝:なし 昼:アルフォート、ポッキー 夜:柿の種 起きたら10時半だった。始発で帰省するつもりだったのにやってしまったな、わんこにも自分にも申し訳ないな、と罪の意識に囚われてだから自分はダメなんだダメなやつなんだクズだ、などとひとりご…

4/17(金)

朝:オムライス、0カロリーゼリー 昼:紅茶 夜:タコライス、紅茶、ジンジャーエール2杯 55.6kg~~~

4/16(木)

朝:食パン2切、目玉焼き 昼:食パン2切 夜:コーヒー 56.0kg~~~

4/15(水)

朝:玄米ハヤシライス 昼:カフェラテ 夜:食パン2枚、もずく3パック、目玉焼き2個 55.3kg~~~ www.youtube.com

4/14(火)

朝:クッキー、牛乳プリン、ハヤシライス 昼:ラベンダーアールグレイティラテ 夜:なし 56.0kg~~~ スルーラック ~~~ジョンマスターオーガニックのアルガンオイルを愛用しているのだけど、無くなりそうだったので楽天で注文した。ジョンマスターオーガニック…

ARTIST'S WAY:第2週

今週の目標 心の扉を開ける、アイデンティティを取り戻す 創造的な活動をする時間 創造性が回復してきたら守るために「創造的な活動をする時間」を確保することが大切。 「他にもっとやるべきことがあるはずだ」と考えてしまうが、それでは自分が育たない&…

4/13(月)

朝:卵ごはん、味噌汁 昼: 夜: 55.1kg~~~昨晩は21時半〜3時半まで寝ていた。4時にお風呂、5時にマッサージ、6時に布団にもぐるも寝れず。8時に起き上がり、モーニングノートを書く。9時頃にシンクを掃除し、ゴミ捨てをする。今日のタスクを書き出す。お腹…

PMDD(月経前不機嫌性障害)についてと改善方法

PMDDとは PMSが起こる女性は、月経がある女性のうち約80%。 そのうちの5%がPMDD(月経前不機嫌性障害)という、さらに重篤な症状の現れやすい病気を抱えている。 PMSとPMDDの違い PMDDの主な症状 ■身体的症状/下腹部痛・腰痛・頭痛・めまい・吐き気など ■…

PMS(月経前症候群)についてと改善方法

PMSとは PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略、日本語では「月経前症候群」と呼ばれている。 生理が始まる前の約2週間に起こる心とカラダのさまざまな不調のこと。生理が始まると自然に消えたり、軽くなる。 PMSを改善するには 適度な運動ときちんと休息…

4/6(月) 〜 4/12(日):今週のまとめ

最悪だ。がんばって書いたものが一度消えてしまった。はあ。 ということで書き直し。 今週のまとめ 月: 40点:読書、散歩 火: 0点:ほとんど横になっていた(同居人と話す) 水: 45点:6時間勤務(返信、仕事) 40点:読書 木: 30点:4時間勤務(仕事×2…

4/12(日)

朝:なし 昼:ラベンダーアールグレイティラテ 夜:お豆のハヤシライス ~~~久々に雨が降っていなかったので外に出ることにした。でもいつものスタバだとつまらない。どうしようかな、と考えた結果、自由が丘にいくことしにした。洗濯物を洗い、シャワーを浴…

4/11(土)

朝:ドーナツ4つ 昼:なし 夜:ドーナツ1つ ~~~午前中はお絵かき。17時から学校だったけど身体が重くて動かなくて、12時から23時まで寝ていた。やってしまった。後悔。でもきっと大丈夫、どうにかなる。あの子から連絡がくる。しばらくやりとり。声が聞きた…

ARTIST'S WAY:第1週

今週の目標 否定的な思い込みを明らかにし、手放すことを試みる 「2つに1つ」の思考法 「アーティストとして成功したら恋愛は成功できない」など、どちらかしか選べないと思っている人が多い。そんなのことはない、否定的な思い込みはいわれのない恐れと結…

4/10(金)

朝:卵ごはん、お味噌汁、納豆 昼:アルフォート 夜:コーワゴールド、もずく、ゆでたまご、クリームケーキ、クルミ 55.6kg~~~ 亜鉛 鉄分 ~~~朝、たくさんごはんたべた。お腹いっぱいだ。身体が重くて動かない。血糖値が上がっているのかな。朝、たくさん食…

4/9(木)

朝:豆乳、ソイプロテイン、ドーナツ2つ、もずく 昼:ゆでたまご、カロリーメイト 夜:食パン4切 55.0kg~~~ ソイプロテイン 亜鉛 鉄分 ビタミンBミックス ~~~3時に目が覚めてしまい、眠れなかった。ホットミルクを飲んで横になり、うつらうつらしていたら朝…

4/8(水)

朝:豆乳、ソイプロテイン 昼:ラベンダーティーラテ 夜:ゆでたまご、ソイプロテイン ~~~ コーワゴールド 亜鉛 鉄分 ソイプロテイン ビタミンBミックス ~~~予定より4日早く生理になった。ここ最近の気分の落ち込みは生理のせいだったんだろうか。 今日はつ…

4/7(火)

朝:豆乳、クリームケーキ1切、チーズ 昼:なし 夜:カツ丼、ゼリー、豆乳、クッキー、飲むヨーグルト ~~~4時に目が覚めてから眠れず7時まで本を読んだ。その後は朝ごはんを食べながら同居人と会話。悩むのが好きなんだね、と言われた。病院を紹介してくれた…

4/6(月)

朝:豆乳 昼:クッキー 夜:フルーツジュース、蒸し鶏のサラダ、クリームケーキ4切 ~~~ アリナミン2錠 ビタミンBミックス 亜鉛 鉄分 ~~~眠れなかったので起きている。 5時半に風呂を沸かし、6時から1時間ほど入った。髪がたくさん抜けた。ギトギトした感じが…

うつに必要な栄養素が取れるサプリメントまとめ

完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方作者: 廣瀬久益出版社/メーカー: CCCメディアハウス発売日: 2015/01/22メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログ (1件) を見るうつには必要な栄養素が欠乏している、と本で読ん…

3/30(月)〜4/5(日):今週のまとめ

「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」にのっとって 今週の心的エネルギーを換算してみようとおもいます。完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方作者: 廣瀬久益出版社/メーカー: CCCメディアハウス発売日: 2015/01/22メディア: …

150405

朝:なし 昼:なし 夜:豚肉、ごはん、カルボナーラパスタ、ゼリー、プリン、豆乳、烏龍茶、ポテトチップス 54.1kg~~~(日)19:50、やっと動けるようになった コンビニにいって食べたいものを買えるだけ買った 帰宅して食べた お腹がはちきれそうだ~~~huluで映…

150404

朝:なし 昼:なし 夜:なし ~~~(土)8時まで読んだ本をまとめたり、ミッションステートメントを書き上げたりしていた。じぶんの本心、軸を見つめ直したいとずっと思っていたのでやっと完成することができてよかった。心の中の何かが削ぎ落とされた感じがした…

7つの習慣:ミッション・ステートメント

ミッション・ステートメントとは 個人的な憲法又は信条のこと。このミッションステートメントという個人的な行動原則を生活の中心に据えることで、私たちはぶれない、反応的ではない行動を取ることができるようになる。人生における使命。 ミッション・ステ…

第二の習慣:目的を持って始める

すべてのものは2度つくられる 「すべてのものは二度つくられる」 これから何かを始めるときは、常にこの言葉を念頭に置くようにしてください。 家をつくるとき、まずどんな家をつくりたいのかを考え、プランを練り、設計図を描く。 そしてその後、大工さんが…

第一の習慣:主体性を発揮する

主体性 主体性を持つということは「人間として自分の人生に対して自ら選択し、自ら責任をとる」ということ 「責任」という英単語のスペルは“responsibility”です。 これは、“response(反応)”と“ability(能力)”が合わさったもの。 つまり「責任」とは「自…

基礎編:インサイド・アウトのパラダイム

あなたにとって成功とは何か STEP1: 最初に、現段階での「あなたにとっての成功」をイメージしてみましょう。あなたにとって仕事とプライベートにおける「成功すること」や「意義あること」とはどういった状態を指すのでしょうか? 少し考えてみましょう。…

「「心がボロボロ」がスーッとラクになる本」を読んだ

もうダメだ、ツライ、どうしようもなくツライ…と思っていたときに思わず手にとってしまった1冊です。読んでいて心がスーッとしたのでまとめます。「心がボロボロ」がスーッとラクになる本posted with ヨメレバ水島 広子 さくら舎 2012-10-02 AmazonKindle楽…

「小さなことに左右されない 「本当の自信」を手に入れる9つのステップ」を読んだ:前編

「小さなことに左右されない 「本当の自信」を手に入れる9つのステップ」という本を読みました。今回はSTEP1〜4までをまとめました。STEP5〜9は後日また更新します。 もくじ 1.心の奥の「自信のなさ」に気づく 「自信がない」とは「人間として自分の価値が低…

「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」を読んだ:運動・生活リズム編

はじめは「うつが治る食べ方ってなんだろう?」と思って読み始めた本ですが、食べ方だけでなく考え方・すごし方もとても参考になったので自分用にまとめてみました。 前回の記事はこちら 「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」を読んだ:食事療法 - nomadi…

「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」を読んだ:こころの管理編

はじめは「うつが治る食べ方ってなんだろう?」と思って読み始めた本ですが、食べ方だけでなく考え方・すごし方もとても参考になったので自分用にまとめてみました。 前回の記事はこちら 「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」を読んだ:食事療法 - nomadi…

「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」を読んだ:食事療法

タイトルに書かれている「うつが治る食べ方」というのを見て、食べ方でうつが治るのかな?と疑問に思ったので読んでみることにしました。完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方posted with ヨメレバ廣瀬久益 CCCメディアハウス 20…

150403

朝:なし 昼:なし 夜:ダブルスクイーズジュース、クッキー、ナッツ&ドライフルーツ 55.1kg~~~(金)朝まで本を読んだ。今はこれでいい。後悔することではない。わりと頭の中がスッキリしてきた。この人の書く文章はわかりやすくて頭にスッと入ってくる気が…

150402

(木) 朝:なし 昼:なし 夜:豆乳、ラベンダーアールグレイティーラテ、クッキー、ポテトチップス ~~~気がついたら半年が経っていた。 ブログを読み返してみたみたら成長してないことに気がつく。本当に成長してなさすぎて笑ってしまう。ただ、よかったな…