おだやかな暮らし

双極性障害・ADHDがニュートラルに生きるための記録

1/28(火) 廊下の掃除、ピザ、ご褒美に欲しいもの

  • 朝起きれた
  • 廊下、玄関に掃除機をかけた
  • データを作成できた!

7時に起きた。ひさしぶりに悪夢を見た。殺し合い…けっこう苦しい夢だったのは昨晩化粧も落とさずに寝てしまったからかもしれない。

今日こそはわたしならできる、データをつくるぞ。

お腹が空いて、外も雨で寒かったので、ピザを頼んで食べちゃった。たまには自分を甘やかす。へへへ。美味しかった。

2020年、ご褒美に欲しいもの

リストアップしてみました。仕事を終えた後と、新しい仕事が決まったら少しづつ買っていきたいな。

とはいえ無駄なものは何一つ買ってない今日このごろだけれど。

どんどんメルカリで不要なものを売っていこう。

先日読んだ本も売れました。数百円でも良い足しになります。

髪を染めました

昨日の話だけど、セルフカラーでソフトグレージュという色に挑戦してみました。

ビフォー・アフターの写真も載せています。

理想のお部屋

仕事を一つ終えたら部屋を片付けたいので理想の部屋を見たりして現実逃避…。観葉植物が欲しいなあ。

さて、お仕事をしますね。



1. 今日明日〆切

仕事A

  • データの作成
  • 印刷
  • 梱包
  • 発送

仕事B

  • 連絡をする

2. 人生に影響があるもの

オープン就労

  • 封筒に住所を書く(6件)
  • 写真を撮影して貼る
  • 郵便局で発送する
  • indeedからピックアップする
  • エントリーする

3. 周りに影響があるもの

生活

4. 自分に影響があるもの

掃除・片付け

  • お風呂掃除・漂白をする
  • 洗濯物をたたむ
  • 廊下にあるダンボールを解体する
  • 捨てる
  • 廊下にあるものをしまう
  • 捨てる

5. 個人的なこと

  • キッチンペーパー
  • トイレットペーパー
  • メルカリに出品する(コスメ、服、本)
  • ブラウスを買う
  • ワンピースを買う

あなたのガラクタを捨てれば、こころのガラクタも消えていく

ラクタを捨てれば自分が見える

新 ガラクタ捨てれば自分が見える (小学館文庫)

本当に欲しいもの以外は、二度と買わない決心をかためてください。
どのみちそれは80%の山の中に入って、お金の無駄遣いに終わるのです。

ラクタとは

  • あなたが使わないもの、好きではないもの
  • 整理されていない、乱雑なもの
  • 狭いスペースに無理に押しこまれた物

家の中で半端にしておいたものは、人生の中で半端にしていたものであり、それによってあなたはどんどんエネルギーを吸い取られていきます。


ありとあらゆるものを放ったらかしにしたり、中途半端にしたままでいた。目先の、新しいもの、楽しいもの、刺激的なものに飛びつき、飽きるとまた違うものを探し、立ち止まれば見たくもない現実が見え、振り向こうものならドロドロとした過去にとらわれ、動けなくなる。


「しなければならない」は、もっとも力を萎えさせる言葉

この言葉を使うと、あなたは罪悪感や、重厚感を感じるでしょう。

私からのアドバイスは、この言葉を使うのを永遠にやめて代わりに「できる」に置き換えてみることです。

「私は今日『ガラクタ』退治しなければならない
「私は今日『ガラクタ』退治をすることができる


「できる」はあなたに選択を与え、後にうまくいったら自分を褒めてあげることができます。

「しなければならない」はあなたを憂鬱な気分にさせ、咎められているような気分になり、達成してもあまり嬉しくありません。


ラクタを片付けよう

  • ノートとペンを片手に家のなかを歩き回り、各部屋のどこに「ガラクタ」が溜まっているのかチェックする。
  • 軽症な「ガラクタ」ゾーンから、重症の場所の順にリストを書き写します。


あなたがもっともイラつく原因となる場所を選び出しましょう。その中で軽症から重症の順番に始めていくのです。

完璧を目指す必要などないことを、忘れないでください。

ただあなたの生活を滞らせている「ガラクタ」をきれいにして、人生を整理すれば良いのです。


新 ガラクタ捨てれば自分が見える (小学館文庫)

新 ガラクタ捨てれば自分が見える (小学館文庫)

理想の一人暮らし、理想のインテリア

今のわたしの部屋

いまわたしの暮らしている部屋は6.5帖の1Kです。部屋のレイアウトはこんな雰囲気。


縦にベッドをおいて、その横にテレビとソファーとテーブル。(この方のように広くはありませんが…)ここまでスッキリレイアウトできたらいいなあ。





好きな雰囲気







こんな雰囲気が好きです。俯瞰してみて思ったのは

  • ベッドカバー、シーツが白・ベージュ
  • IKEAのステップスツールとサイドテーブル
  • 壁にポスターやポストカードを飾る
  • 家具はナチュラル木目で統一
  • 部屋に観葉植物がある
  • 大きな全身鏡

まずはシーツからかな、ゆっくり揃えていきたいです。


2020年、ご褒美に欲しいもの

The Ordinary


IKEA NESNA ベッドサイドテーブル

リーゼ泡カラー「ソフトグレージュ」で髪を染めてみた

最後にカラーをしてから2ヶ月半。

髪の生え際が目立ち始めていたのでヘアカラーをすることに。とはいえ節約したかったのでセルフカラーにしました。

これから転職の面接予定が何件かあるので暗めにしたい…でも黒髪は似合わないので適度に明るさもある色で…

ということで選んだのが「リーゼ 泡カラー ソフトグレージュ 108ml 【医薬部外品】」です。

リーゼ 泡カラー ソフトグレージュ 108ml 【医薬部外品】

リーゼ 泡カラー ソフトグレージュ 108ml 【医薬部外品】

  • 発売日: 2019/03/08
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品

グレージュって流行ってるし良さそうなのでは!?と安直にチョイス。

ビフォー・アフター

早速ですがビフォー・アフター。

あらま〜。感想は「思った以上に暗くなった…」です。

染めたてのときはちょっとショックだったんですが、こうやって写真を撮ってみたら案外良い色かも…?髪の毛がツヤっとして見える気がする。

見慣れないからショックを受けてたのかな。というかビフォーの髪色、色が抜けてて汚い…!そっちのほうがショックだ…

一箱で十分だった

ちなみに鎖骨下の長さだったので2箱買いましたが1箱で十分でした。

染めるのも簡単だったし、また違う色でも挑戦してみたいな〜!

ロイヤルブラウンとも悩んだのだけど、これは面接が終わってから染めようかな。

なんだかんだ冬っぽい髪色でまあ気分転換です。

ソフトグレージュは黒染め代わりになる?

光に透けて茶色くなるところもあるので黒染め代わりにはならないな〜と思います。

黄色くも赤くもない、グレージュという色。よく見ると生え際あたりがグレーになってますね。


韓国女性のような艶のある黒髪ロングの女性になりたい!と思ってたからちょうどよかったかも。

黒髪は似合わないので諦めてますが、グレージュって良いのね。


ということで。ちょっと暗くしたいなって思ってる方におすすめです。

セルフカラーだったけど髪の毛もそんなに傷んでない気がします。


では〜

1/27(月) タスクは1日2つまで

  • 2日外出すると1日休むリズムがわかってきた
  • 1日にこなせるタスクは2つまでだとわかった
  • 夕方からの外出は寒すぎるので昼に出るリズムをつかもう
  • 髪を染めることができた!(似合ってると良いな)
  • 病院に電話ができた

昨日は身体が重くて傾眠状態だった。たぶん薬の副作用だ。いつもと違うものを飲んでしまった。反省。

今日は久々に昼まで寝てしまった。動けるようになったのは13時からだ。病院には変更の電話をした。電話できたのはえらい。

行きたかった会社から連絡が来た

起きたら応募した企業からメールが来ていた。行きたいなと思っていた会社からまさかの再メール?が来ていて心が湧いた。嬉しかった。

返信をして、データを作成しよう。面接服を買うためにGUにも行かなきゃ。髪も染めなきゃ。

https://im.uniqlo.com/images/jp/sp/goods/321930/item/32_321930_mb.jpg
https://im.uniqlo.com/images/jp/sp/goods/322704/item/31_322704_mb.jpg
https://im.uniqlo.com/images/jp/sp/goods/326146/item/67_326146_mb.jpg
https://im.uniqlo.com/images/jp/sp/goods/322175/item/01_322175_mb.jpg


焦らない、焦らない。

髪は今夜染めて、GUは明日にまわそうかな。もしくは病院が終わってから行けたら行くか…寒いからいやだなぁ。

病院の日程を変えた

流石に寒すぎたので心が止まってしまった。いや、寒いのが原因ではないのだけれど。

仕事にメールを送るのと、仕事を片付けてからじゃないと先生に合わせる顔がない。怖い。

水曜は晴れるようなので昼に予約を変更した。薬を多めにもらっていてよかった。

先週から学んだこと

  • 2日外出すると1日休む
  • 1日にこなせるタスクは2つまでみたいだ
  • 夕方からの外出は寒すぎるので昼に出ないと篭もってしまう

うまくリズムを掴んでニュートラルに生きていきたい



1. 今日明日〆切

仕事A

  • データの作成
  • 印刷
  • 梱包
  • 発送

仕事B

  • 連絡をする

2. 人生に影響があるもの

オープン就労

  • 封筒に住所を書く
  • 写真を撮影して貼る
  • 郵便局で発送する
  • indeedからピックアップする
  • エントリーする

3. 周りに影響があるもの

生活

4. 自分に影響があるもの

掃除・片付け

  • お風呂掃除・漂白をする
  • 洗濯物をたたむ
  • 廊下にあるダンボールを解体する
  • 捨てる
  • 廊下にあるものをしまう
  • 捨てる

5. 個人的なこと

  • 漂白剤の詰替え✅
  • キッチンペーパー
  • トイレットペーパー
  • お風呂の洗剤✅
  • メルカリに出品する(コスメ、服、本)
  • ブラウスを買う
  • ワンピースを買う
  • m.m.mを買う✅