4/14(火) 買ったもの

  • 朝:クッキー、牛乳プリン、ハヤシライス
  • 昼:ラベンダーアールグレイティラテ
  • 夜:なし

56.0kg

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  • スルーラック

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ジョンマスターオーガニックのアルガンオイルを愛用しているのだけど、無くなりそうだったので楽天で注文した。

調べてみたら下記のアルガンオイルも評判が良いみたい。ジョンマスターオーガニックのオイルがなくなったら注文してみようかな?

アットコスメだと無印のものも人気のようだ。
http://www.cosme.net/product/product_id/10074236/top

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ARTIST'S WAY:第2週

今週の目標

心の扉を開ける、アイデンティティを取り戻す

創造的な活動をする時間

創造性が回復してきたら守るために「創造的な活動をする時間」を確保することが大切。
「他にもっとやるべきことがあるはずだ」と考えてしまうが、それでは自分が育たない&欲求不満になってしまう。

暗黙の疑い

  • 創造性を妨害する人間=クレイジーメイカー
  • 内部に抱える敵=自分自身が心の奥で抱いている疑い=暗黙の疑い

創造性を回復させる途中、自分が成功することがさもやましいことであるかのように思い、成功が近づくと逃げ出したくなることがある。

喜ぶチカラを身につける

成功しても失敗しても人生の質はほとんど関係ない。
人生の質は常に喜ぶことができる能力に比例している。

喜ぶ能力を鍛えるには、日常の細部に気を配る・目をやることが大事。
細部を見ることは「癒し」を与えてくれる。

今、この瞬間に意識を向ける

心が傷んでいるときは現在に注意をはらうこと。
(将来が怖くて考えられないとき・過去を思い出すのがつらいとき)

「◯◯だが、今この瞬間は大丈夫。息を吸って、吐いている。」

今週の課題

今週は時間をどう使ったか?

今週行った活動を5つリストアップし、活動時間を書く。やりたかった活動・やらなければならなかった活動を分類する。他人のためにどれだけ時間を費やし、自分の欲求をどれだけ無視したか。

「安全の地図」を作る

紙に円を書き、円のなかに自分が真剣に取り組みたいと思っている課題と、支えてくれそうな人の名前を書き入れる。円の外には距離を置きたいと思っている人の名前を書く。

やっていて楽しいことを20個リストアップする

例)ロッククライミング、ローラースケート、セックス、二度セックスすること…等
書いたリストの横に、最後にやった日付を書く。このリストはアーティスト・デートの参考になる。

リストの中から好んでいるのに避けていたことを2つ選ぶ

選んだ2つを今週の目標にする。自分の楽しみのための時間をもつことが目的。

1週目の課題で書いた「自分を肯定する文章」を読み返す

いちばん惹きつけられた部分はなにか?その部分を毎日数回、モーニングページに書く。うっかり口にする否定的な文章を打ち消す文章も含めると良い。

1週目の課題で書いた「想像上の人生リスト」に5つ加える

今の人生で1つでもできることはあるか?ダンサーならダンス教室に通うなどチャレンジしてみる。

「人生のパイ作り」をする

円を書き6つに分ける。霊性・運動・遊び・仕事・友人・恋愛&冒険というラベルを付ける。次に、6つの人生の領域で自分がどれだけ満たされているかを円グラフにする。(中心に向かうほど低くなる)
それらの点を結べば、自分が何に満足・不満足なのかがわかる。
自分が満たされていないと思っている領域、ほとんど時間を費やしていない領域が明らかになる。

10の小さな変化

自分が「今」引き起こしたい10の変化を重要な順番に書き出す。
文章の形は「私は◯◯がしたい」。

「10の小さな変化」から簡単にできそうなことを実行にうつす

今週、実行する

チェックイン

  • 今週は何日モーニングページをしたか?感想は?
  • 今週のモーニングページはどんなことを書いていると気付いた?(暗い気持ちばかり書いていてもOK!進歩ではなく、今の気分を知るためのもの)
  • アーティストデートをしたか?感想は?
  • 創造性を回復するために重要だと思ったことが他にあったか?

4/13(月)

  • 朝:卵ごはん、味噌汁
  • 昼:
  • 夜:

55.1kg

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昨晩は21時半〜3時半まで寝ていた。4時にお風呂、5時にマッサージ、6時に布団にもぐるも寝れず。8時に起き上がり、モーニングノートを書く。9時頃にシンクを掃除し、ゴミ捨てをする。今日のタスクを書き出す。お腹が空いたので、卵かけご飯と味噌汁を食べた。

10時半、先週のまとめを行う。客観的にみれてよかった。復活したと思っていたけど、まだまだだった。最悪期は脱したけど悪化しはじめた時期と同じくらい沈んでいることがわかった。全快まではまだかかりそうだ。

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生理前の不安定さで有名な「PMS」だけど、わたしは生理前1週間のことだと思っていた。でも昨日読んだマッサージの本に「10日」と書いてあって、おや?と思った。なので、ちゃんと調べてみたら10〜14日のことなんだとか。まじかよ。PMSが発症する人は月の半分も沈んでいるわけ?人生ムダにしている気がする。もったいなさすぎる。

さらに調べてみると、PMSが悪化するとPMDDとなり、うつ症状が出るらしい。
今回わたしは4/8に生理になった。身体が沈みはじめたのは3/25。なんとビックリ、数えてみるとちょうど14日前だ…。

わたしはPMDDなんじゃないか… と思いちゃんと調べてみることにした。そしたらやっぱり自分はPMDDだと思った。生理が終わったら通常の自分に戻れる。まさにその通りだ。

改善方法も調べてみると、うつの本に書いてあったことと同じようなことが書いてある。早寝早起き、良い睡眠、玄米ごはん、ビタミンとミネラル、適度な運動、心の癒やしとなる時間をとる…など。結局は生活習慣が問題なんだな。

先週、なかなか眠れず夜中に起きてしまうことが多かったので今週は夜にちゃんと寝たいと思う。睡眠薬を飲むか、セントジョーンズワートを買うか、少し悩んでいる。

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いま、11時。もうすぐ12時。仕事の修正をしなくては。

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レシピ、粉吹き芋いいな。→パセリかける

豚肉のバター醤油焼き
・豚ロース400g(両面に小麦粉をふるう、余分な粉をはたく)
・しょうゆ大さじ2
・みりん大1
・酒大1
・バター20g

キャロットラペ

キャベツのみじん切りをそえる

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カリグラフィーペンが欲しい。
Noodler's Neponset Acrylic Flex Fountain Pen - Appalachian Pearl
Noodler's Nib Creaper Flex Pens - The Goulet Pen Company
Noodler's Ahab Flex Pens - The Goulet Pen Company
Stipula Splash - The Goulet Pen Company
Pilot Justus 95 - The Goulet Pen Company
Pilot Falcon - The Goulet Pen Company
Pilot Custom 912 - The Goulet Pen Company
つくしペンケース,つくしえんぴつとか諸々。: Storia Di Un Minuto


PILOTのFALCONとフォルカンが良いらしい。
フォルカンのほうが良くしなるそうだ。

良い感じだな、これ。「パイロット カスタムヘリテイジ912」
筆記具と文房具のブログ 万年筆・ボールペン収集中 パイロット カスタムヘリテイジ912のフォルカン
カスタムヘリテイジ912 フォルカン レビュー - 筆日記
ヘリテイジ912 フォルカンの1st. Impression。: Storia Di Un Minuto

書くのが楽しい。書くのが愉しい。フォルカン。 | Pen4l

書いているときにペン先が少しだけ開いて抑揚のついた文字がかける。ただ、開きやすいだけに筆圧強いことにはもろいのかもな。デリケートなペン先かも。。以前話題になったカリグラフィー?動画のマネをするとたぶんすぐだめになる感じです。


インクは冬将軍
色彩雫 冬将軍 - 筆日記

ミッドナイトブルーもいいな。
グレイッシュな儚さ -四季彩「時雨」 | Pen4l

この方が紹介しているインク、どれも素敵。
給与が入ったら買いたい。
どことなく儚さを感じる色 -四季彩「山鳥」 | Pen4l


詳しい説明があった。

同じパイロット社が、日本で販売している「パイロット・ファルカン」と「ナミキ・ファルコン」とは、ペン先の柔らかさで共通しているが、見かけは全く違う。最近、見つけたYouTubeの動画では、ナミキ・ファルコンを特殊加工して。パイロット・ファルコンの柔軟さを持つ万年筆で見事なカリグラフィーを紹介している。一見の価値はあるので、URLを付記する。

  http://www.youtube.com/watch?v=pRebkWHsHC0

ちなみに、普通のナミキ・ファルコンは、このYouTubeのようなカリカリ音はしない。もし、書き味を試したいなら、万年筆店で「エラボー」を出していただくと、それがナミキ・ファルコンの書き味だ

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気がついたら14:00だ。テレビをみながら調べ物をしていたら時間が経ってしまった。
どうしようどうしよう。何が?仕事しなくては。

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NATURA CLASSICAが欲しい。この前いったらポパイカメラに安く売っていた。あんなに安いものなのか?木曜あたりに行きたいと思う。

初めてフィルムカメラを使う方にオススメのカメラ23機種