「心に折り合いをつけてうまいことやる習慣」の記録

うまいことやる習慣

読みました

以下 まとめ



幸せでなければいけないと思わない方がしあわせ

こうあるべきとがんばりすぎてるときは欲求不満なことが多い。

  • がんばってすごいね、と褒められたい
  • がまんしているんだからもっといい思いをしたい


若い頃はもっともっと!の不満をバネに頑張るのも悪くない。エネルギーも伸びしろもある。

でも歳を取ってきたら反骨精神は捨て、諦め、のんびり生きるほうが楽。


諦めるとは、自分の生き方を明確にすること

毎日がつらいなら「●●をしよう!」と何かを生活に足すのではなく、「自分の人生、これで上々だ」と納得していく道もある。

それは「人生を諦めてる」ともいわれるが、悪いことではない。


「人生を諦めること」は悪いことではない

お金も暮らしも己にとってほどほどがいい。人と比べたところに正解はない。

いま大切にすべきことに納得し、ぼちぼち行動していくこと。


割り切って生きる

大げさに考えず、喜びがあれば素直に楽しんで、やらなきゃきけないことは「しゃあない」と割り切って淡々とやる。

人生はその繰り返し。

こうあらねばならないと思ってる固定観念のほとんどは「そんなことないんちゃう?」と軽ーく考えてみる。


自分を変えることにエネルギーを使う

仕事を変えてもパートナーを変えても嫌なところは必ず出てくる。結局、どこにいっても100%満足できる環境はない。

大事なのは「今いる場所でどうしたら己が快適に過ごせるのか」を考えること。


人間関係を快適にするには?

合わない人とは薄ーく付き合って、当たり障りなくやり過ごす。楽しいな気があうなと思う人とは濃密に親しく付き合う。

合わない人や嫌な人には意識をできるだけ向けない。


どこまでいっても人はひとり

人間関係は水物。ひっついたり離れたり流れたり縁も薄くなる。

来るものには感謝して関わる。去る者は追わない。

他人が自分の方を向いてくれているときは素直にありがとうと感謝する。離れていくときはす〜っと離れさせてあげる


偶然のチャンスに背中を押されたら流れに身を任せよう

その変化をチャンスと捉えるか?怖いと捉えるか?

いい流れが来ているときは不思議と周りの人も後押ししてくれることが多い。

損得勘定をしないで、こころの声を素直に聞く。損得勘定すると心のしこりができてしまうので考えない。

「ワクワクするか?」
「やってみたいか?」


自分がイエスと思うならやったほうがいい。



元気の秘訣は「弱みをさらけ出せる話し相手」がいるかどうか

アドバイスをしなくても自分と同じ目線で話を聞いてもらえるだけで人は気持ちがラクになる。

「うんうん、わたしも大変だけどあなたも大変なんだね…」という一言で助かる人もいる。

絶対に「秘密は守ること」「その人を裏切らないこと」人としての仁義。


目指すのは癒しと包容力のある人

存在してるだけで他の人を和ませる包容力のある人になれ、自然に心を開き悩みを話したくなるような人に。

仲良くする人は好き嫌いで選べばいい

損得勘定で付き合うと、最終的に利用されるか孤独に悩むことになる。

人間関係は水物だけれど、そのときそのときで「心地いいなあ」と思う人と一緒にいることを選択する。


不快だったり傷ついたりしたら相手と距離をとる

人が人を注意したり怒ったりするときはだいたい身勝手なもの。

まともに付き合おうとしたり、気に入られようと頑張るから関係がおかしくなる。

身勝手でお気の毒な人だからこっちも「これくらいの付き合いでいいや〜」と心の距離を離してみる。

相手や関係に気持ちを入れすぎない。



人はなぜ不安になるのか?

大抵の場合、先のことをあれこれ考えすぎてしまうから。

先のことは心配してもわからない。気にしても仕方ない。未来のことは誰にもわからない。

どうせ思い通りにはならない。今日一日を生きていくことだけを考える。

夜になったらまず寝て、朝になったらな考えたらいい。さっさと寝よ。

暇だと考えすぎてしまう。考えすぎてると気付いたら、いま一番しなくてはいけないことをしよう。

目の前のことがおろそかになっていないか?

しんどいことは後々大事な経験になる。

全ての経験に意味がある

「これが今の自分の人生だ」と腹をくくろう。

たいていのことはなんとかなるし、人生はなるようにしかならない


うまくいかないことが続くときは立ち止まってはいけない

諸行無常、思い通りにいかない時期もある。

自分だけではなく、人生とはそういうもの。

人生の必修科目心「折り合いのつけ方」を学んでいこう。


ポイントは立ち止まらないこと

何をしてもうまくいかないから…と仕事も付き合いもやめて家にこもったり、ヤケ酒暴飲暴食で体を壊してしまう。これが立ち止まるということ。余計に歯車がおかしくなる。

不運が連続した時の対応策は?

立ち止まることなく日々を淡々とこなすこと。

今まで培ってきた人間関係をふつ〜に続けていくこと。

元気がないときは負担なく付き合える人と会う。無理してプラスの仕事や勉強をしなくていい。

うまくいかないから頑張ろうではなく、うまくいかないけどまあぼちぼちやろうくらいの気概で生活する。

全力ではなく60点くらいの力で進んでいく

なんでこんなにうまくいかないの?と思いつめたらしんどいから、心を入れすぎないようにする。

言われたこと・目の前のことをハイハイとやっていくだけ。人生勉強させられてるんだなあとつぶやいてみる。

そうやって粛々とやっているといつか慣れて、谷を抜けている。

うまくいかない時期の中にもうまくいってることはたくさんある。

つまりそんな時は自分の中で一番二番のうまくいってほしいことだけがうまくいってないだけ。

そこに心を奪われすぎてる。


不安を紙に書き出す

「何が不安?」「何をそんなに気にしてるのか?」紙に書いてみる。

「本当はどうしたいの?」

紙に書き出すと「だからこんなに気持ちが落ち着かないんだ」と理解できてスッキリする。

スッキリするとそうは言ってもやることはやらないと!と目線を今に戻すことができる。


夜の仕事はよく眠ること

夜になったら確実に起きることがわかってることだけ手を打てばいい。それ以外は知らん!で寝てしまおう。

習慣付けをすると良い。まずは帰宅してから眠るまでのパターンを決める。


「自信がない」のは悪いことではない

自信というのは持とうと思って持てるものではない。そもそも自信があるから悩まないということもない。

自信のあるなしは揺るがないものではなくたゆたっていくもの。絶対的なものなんてない。

人それぞれできることもあるけどできないこともたくさんある。それに良いも悪いもない。

得意・苦手・好き・嫌いを把握する

大事な事は自信をつけることよりも自分の「性格・好き・嫌い」をちゃんと把握しておくこと。

自分のことをそれなりに理解しておいて、これは得意これは苦手と自分に正直になりはっきりさせておくこと。



得意な事は大いにやればいいし苦手な事は無理してやらなくていい。

できないけどどうしてもやらなきゃいけないときは最低限だけ勉強してみるとかそれくらいで良い。



世の中は変わっていくものなので、できることもできないこともあって当たり前。

完璧な人も完璧なものもない。自分を含め絶対的なものなんてない。

  • わからない事はわかりません教えてください。
  • 知らない事は知りません勉強しますから教えてください。
  • できないことはできませんやり方を教えてください。

素直に言える人の方が生きやすい

「○○ができないから助けてほしい」「私には無理だから手伝ってくれないだろうか」とお互い持ちつ持たれつでやっていくのが人間社会。

自信のあるなしの前に素直でいること。これが心穏やかに生きていくには大切なこと。


嫌なことを思い出してしまう

うじうじとあれこれ考えないようにするには隙を作らないことに限ります。

とはいえ仕事を増やしすぎるとしんどいから「習い事」「運動」「楽しいこと」を増やしてみる。

また、人と楽しく話す時間が好きだったらどんどん増やしてみる。



人間関係をもっと広めてみて、知らなかった世界を見て、別の刺激を与えていくことで自分の中でこだわっていることを思い出しにくくなっていく。

元気でいられる時間は限られているのだから、過去のために時間を使ってはいけない。

何か問題が連続して起きても、持って生まれたものだから仕方がないと割り切ってみる。

いちいち悩んでいたらキリがない。



ふだんは必要以上に頑張らない

がんばらなくてはいけない時はそのうちやってくる。だからそうではない時は必要以上に頑張らない。

身の丈を超えるような仕事を頼まれたら

ときには身の丈を超えるような大きな仕事や役割が頼まれることがあるかもしれない。

できるかなぁ…と迷う時はやってみたら何とかなることが多い。



ちょっと無理かなどうしようかなと思う時判断する大事なポイントは「自分が健康で元気でいられるかどうか」

しっかり寝て食べて、人間関係もそこそこ落ち着いて、己が精神的にも身体的にもできるだけ安定していることが大事。

元気なときにはちょっとチャレンジする仕事を引き受けても何とかなる。

体や心がしんどい時にそれ以上負担をかけるような事はしてはいけない。

お金がもらえるとかメンツがどうとかそんなことのために自分を犠牲にしてはいけない。


元気がなかったら何も始まらない

しっかり眠って体に良い食事をとって心と体の基盤を整えるそれが全ての源。

体の声にちゃんと耳を傾けてください。仕事を頑張るのはその後です。

仕事の質は中途半端で大丈夫

手抜きをしてでもいいから途中で投げ出さないことが1番大事

真面目で責任感のある人には辛いだろう。

でも私は思うなぜ理想通りでないといけないんでしょうか?それは誰の為なんでしょうか?


中途半端で良い。完璧なんて言うものは世の中にはない。

一見完璧そうに見えることだってよく話を聞くとイメージと全然違ったと言う事はいくらでもある。

結婚相手についてもそう仕事もそう人間関係も同じ。


それなりにうまくやっていくにはどうすればいいのだろうかと切り替えたもん勝ち。

大事な事は投げ出さない。自分のできる範囲でやっていく。

というかそれしかできないとある意味開き直ることが大事


コツは平均点を取れるかどうかギリギリのところも「赤点を避けられれば大丈夫!」と言う感覚で状況に合わせて試行錯誤していくこと



完璧を目指して挫折するよりも不細工な形でも続けていくことの方が大切

ここだけは超えてははいけないという線を決めておいて、それを下回らないように頑張る。

下回らなければ中途半端でもいい。

そんなふうに切り替えてみると後はなるようになっていく。



難題にぶつかったときも「大丈夫きっと何とかなる」

とにかくその日を生きていれば人生何とかなっていく。

お腹いっぱい食べて安全に寝て最低限の生活をしていく仕事があるのであれば大丈夫。

ちょっとぐらいうまくいかないことがあっても気にしない気にしない。

とにかくその日を生きていれば人生何とかなっていく。


お腹いっぱい食べて安全に寝て最低限の生活をしていく仕事があるのであれば大丈夫


ちょっとぐらいうまくいかないことがあっても気にしない気にしない

人生の結果はすぐには出ない。

人生の瞬間瞬間で大事にすべきことがあり「今このとき」をおろそかにしないことが大事。


成功や活躍をしなくても、自分の置かれた環境で楽しくやっていければいいのです。

職場でも家庭でも自分の周りにいる人に暖かい光や細やかでも送れればそれでいいじゃないかと思うのです。


心に折り合いをつけて うまいことやる習慣

心に折り合いをつけて うまいことやる習慣

払いすぎた国民健康保険料が還付されるまでの記録

国保の過払い金の還付

市役所から国民健康保険料の過払い還付の手紙が届いた。

確定申告で所得を申告した結果、2018年と2017年に支払った保険料の見直しがされ、過払い分を還付してくれるとのことだった。

こういうのって支払ったまま自分から申請しないと返ってこないと思ってたから驚いた。ちゃんと計算してくれているんだなぁ。ありがたい。


還付を受けるには

届いた書類に振込先口座を記入して印を押し、同封しされていた封筒に入れて投函するだけ。

窓口に行くなど手続きもなく、簡単な工程で助かる。

ということで書類を投函したので還付を待つ日々である。なんだかへそくりを発見したみたいでラッキー!


国保から督促状が来て焦った記録

国保から督促状が来た

会社に所属しないで日本で生活していると国民健康保険料の振込用紙が年に一度、手元に届く。

がしかし、ボーッとしてるとついつい用紙の存在を記憶の彼方に放り去り振込期限切れになってしまうことが…まあよくある。

そしてそのまま放置すること早数ヶ月…



情けないことに我が家に督促状が届いてしまった。

そこには至急延滞分を支払ってください!と大きな赤色の文字でデカデカと書かれていた。

支払わなければ家財が差し押さえになるという。ひぃ…国民の義務なのだから当然のことか…


期限が切れた振込用紙

さすがに慌てて書類ボックスから振込用紙を探し出すが、なんとまあ振込期限が切れている。( 情けなさすぎる )

用紙の裏の小さな文字をよく読むと「期限切れの場合はコンビニでは支払えません」との記載がある。つまり銀行に行かねばならない。時計の針は13時を回ったところだった。

期限切れの振込用紙を恐る恐るカバンに押し込み、わたしは銀行窓口へと走った。


窓口にてアクシデント発生

ということでダッシュで銀行窓口に行ったのだけれど、結論から言うとその場で振込むことができなかった。

いや、正確にいうと振込む必要がなかったのだ。


番号札を持って呼ばれた窓口まで赴くも、そのカウンター越しから銀行員さんが申し訳なさそうに話しはじめた。

「期限切れの振込をする件について市役所に電話したところ、話があるから本人から直接役所に電話するよう伝えて欲しいと言われまして… 本日はお振込いただけないようです…」

な、なにかとても悪いことになってしまったんだろうか…もう差押えが始まるんだろうか……

一気に真っ暗な未来の想像がふくらみ背筋が凍る。確実に体温が1℃下がっていたと思う。

それよりなにより、国民健康保険料の振込期限が切れた窓口支払い場合、銀行窓口が役所に電話してから振込受理がされることを初めて知って割とびっくりした。なんだか怖い。



銀行から飛び出した後、ビクビクしながら自分で市役所に電話をする。

「昨年分については過払いしているからこれから振込む必要はないですよ〜」

おばさんの声が温かかった。
涙が出るかと思った。



ん……???!!!

じゃあ、あの「貴様!今すぐ支払え!!!」という赤字で脅しにきたの督促状はなんだったのだ…?!!??!



なにはともあれ心臓が飛び出るほど慌てた後に心の底からホッとした、なんとも忙しい1日だった。

みなさま、国保の支払延滞にはお気をつけくださいね。


今日の学び

「振込用紙が届いたらすぐに払おう」


トラウマと恐怖への対処法の記録

thank you, bye bye and good night


自分が意見を主張し、意思を通さなければならない状況になると体が動かなくなることが多々ある。小さなミスの糸のほころびを報告しなくてはいけない時とか、まさにそうだ。


そのミスに対する適切な回避策や対処法は頭ではわかっている。 きちんと報告し、対応するため期限を伸ばしてもらうための説得をしたらいい。

わかっているのにできない。なんでなのだろう、とここ何年も悩んできた。


「トラウマがあるんですね」と先生は言った。そして「小さい頃、怒られたとき、なにがありましたか?」と。


幼い頃の怒られた記憶をたどる

一番古い記憶で幼稚園のころだろうか。

暗闇で縮こまって存在を消し、何をしても怒られるしかない理不尽さに悔し涙を流している自分が鮮明に思い出せる。

暗闇に閉じ込められ泣いて謝っても「謝ればいいと思ってるんだろ」「泣けば済むと思ってるんだろ」と言われ続けたこと。

今でも覚えてる。なんて理不尽なんだろうってずっと思ってた。だって何をしても許してもらえないのなら感情を殺すしかないじゃないか。

それから怒られているときは無言で母を睨み返して「早くこの家から出たい」「早く死ねばいいのに」と考えていた。

あなたが本当に好きなものを、好きと言って良い - 木曜日のくしゃみ


ここにも書いたけど、怒られたときは泣いても謝っても火に油を注ぐだけで余計怒らせてしまうのでいつも心と気配を殺して隅にうずくまっていた。


「言葉を発しても、感情を出しても無駄。理解されない。否定される。」


だから感情を殺して、涙も流さずに、声も出さずに、部屋の隅や閉じ込められた場所に縮こまっているしかなかった。

(縮こまっていても子供らしくないその姿を見て「生意気だ」と母は言うだけだったけど)



脳が強制的に過去のトラウマを引き起こす

ハッとした。その頃の自分を繰り返していることに気がついた。

わたしはいつも決まって落ち込む前は大きな自己主張をしなければならない状況があり、それができずに部屋で縮こまり、うつを引き起こす。


「難しいです」「無理です」「変更してほしいです」こういった言葉 = 「自己主張」をしようとすると脳が強制的に過去のトラウマが噴出してきて、体に染み付いたその頃の回避策を実行してしまう。

わたしが意見を言うとワガママだ自己中だと言われてきたから、わたしには意見を言う資格も価値もないと思ってしまっていた。(ことに気がついた。)

できない自分が悪いと思っていた。

自己主張をすると否定される。駄目なヤツだと(母に)罵られる。怖い!!!!

言葉で謝っても、感情を出しても、(母に)余計否定されてしまう!!!怖い!!!!

怒られないためには全て存在を消して隅で縮こまることしかできない!


わたしの場合、問題が悪化しそうになると存在を消して縮こまり嵐が去るのを待つクセが染み付いていた。

言葉も感情も否定されるだけだから何も動いてはいけない、相手の反応が怖い。そう思っていた。

事態は余計悪化するばかりだった。

大人になったいまできる回避策

染み付いた回避策は5~6歳の自分ができる最善の方法。

そんな幼いこどもが考えた回避策が得策なのか?きっとちがう。もっと良い方法が大人になったいまわかるはずだ。



「目の前にいる人はいつも否定してきた母なのか?」

「その相手はあなたが恐れている母なのか?」



ちがう。まったく違う人だ。

わたしが自己主張したときに返ってくる反応も、「母が繰り返してきた人格否定」とは違うはずだ。




だから大丈夫、そんなに怖がることはないんだ。部屋の隅で動けずに、感情と存在と言葉を失って、縮こまってなくていいんだよ。

「ごめんなさい」「できない」「むずかしい」「好き」「嫌い」

そういった意志を伝えても、大丈夫なんだよ。




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IKEA(イケア) BRUNBJÖRN ソフトトイ クマ 003.650.14

ふと思った。メールの画面の向こう側にいるのはIKEAで買ったくまさんだ!と思ったら気も晴れるかもしれない。そう考えるとくすりと笑える。

なんだか思考が整理されて、こころが元気になってきた。

読みおえてない本を出品してフリマアプリで利用制限されてしまった記録

少しでも自尊心を回復させようと、せっせとフリマアプリで出品販売をしていたのだけど

予想以上に売れ続け、自分が追いつかず発送が遅れて事務局に警告されアカウントの利用制限をかけられてしまった。

余計落ち込む。迂闊に手を出してはいけなかったのかもしれない。

2万円くらい売れたのは良かったと思う。


それにしてもこういったマメな作業が苦手だ。好きなんだけど、好きなんだけど、スケジュール通りにどうしてもこなせない。

なにか障害でもあるのか?と思うほど、びっくりするほどワーキングメモリーが足らない。

言い訳でもなんでもなく、ずっと考え事をしているのに、脳が空っぽ。


いや、でも冷静に考えてみると読み終えてない本を出品したのが悪かったのだ。

読まなきゃ!と焦れば焦るほど読書に気持ちが向かなかった。そりゃ発送に間に合うわけがない。

たかだか800円のために利用制限をされてしまうとはバカな話だ。



今日の学び

「読み終えてない本は出品しない」




ときには積ん読の日々

ときには積ん読の日々

TOEIC初受験の結果が返ってきた

3月に受けたTOEICの結果が返ってきた

結果は600点。

リーディングが全然できなかったので、わりと絶望的だったし500点いってればいいなと思っていたから結構上回っててホッとした。

試験勉強もしてなかったし無勉強でいまの実力を知れて良かったと思う。

伸び代がある。(ポジティブ)

でも悔しい!完全に舐めてた。

壊滅的だったpart5,6はきちんと勉強すれば取れる箇所とのことなので次回は頑張りたい。

5月末テストに明日申込む。


リスニングは取れてたので問題はリーディング。700点は欲しいなぁ。

対策問題集

次回のためにやりたい問題集

part5, 6

TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問

TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問

⬆︎持ってるので一周させる

全体強化

TOEICテスト公式問題集 新形式問題対応編

TOEICテスト公式問題集 新形式問題対応編

⬆︎時間内に解く練習をする

買いたい問題集

全体強化

公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 4

公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 4

⬆︎公式問題集で解く練習は必須だと思った

語彙力

⬆︎みんな良いと絶賛してるから気になってる

良いらしい?

【新形式問題対応】TOEIC(R) L & R テスト 究極のゼミ Part 5 & 6

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【新形式問題対応】TOEIC L&R テスト 究極のゼミ Part 7

【新形式問題対応】TOEIC L&R テスト 究極のゼミ Part 7




うおー!がんばる!

こうやってスコアで返ってくると楽しい。やりがいがある。