おだやかな暮らし

双極性障害・ADHDがニュートラルに生きるための記録

1/28(火) 廊下の掃除、ピザ、ご褒美に欲しいもの

朝起きれた 廊下、玄関に掃除機をかけた データを作成できた! 7時に起きた。ひさしぶりに悪夢を見た。殺し合い…けっこう苦しい夢だったのは昨晩化粧も落とさずに寝てしまったからかもしれない。今日こそはわたしならできる、データをつくるぞ。お腹が空いて…

あなたのガラクタを捨てれば、こころのガラクタも消えていく

ガラクタを捨てれば自分が見える 本当に欲しいもの以外は、二度と買わない決心をかためてください。 どのみちそれは80%の山の中に入って、お金の無駄遣いに終わるのです。 ガラクタとは あなたが使わないもの、好きではないもの 整理されていない、乱雑な…

理想の一人暮らし、理想のインテリア

今のわたしの部屋 いまわたしの暮らしている部屋は6.5帖の1Kです。部屋のレイアウトはこんな雰囲気。 縦にベッドをおいて、その横にテレビとソファーとテーブル。(この方のように広くはありませんが…)ここまでスッキリレイアウトできたらいいなあ。 好きな…

2020年、ご褒美に欲しいもの

Anker Soundcore Liberty Air 2 Anker Soundcore Liberty Air 2(完全ワイヤレスイヤホン Bluetooth 5.0)【IPX5防水規格 / 最大28時間音楽再生 / ワイヤレス充電対応/HearID機能/Qualcomm® aptX™ / cVc8.0ノイズキャンセリング / マイク内蔵/PSE認証済】ホ…

リーゼ泡カラー「ソフトグレージュ」で髪を染めてみた

最後にカラーをしてから2ヶ月半。髪の生え際が目立ち始めていたのでヘアカラーをすることに。とはいえ節約したかったのでセルフカラーにしました。これから転職の面接予定が何件かあるので暗めにしたい…でも黒髪は似合わないので適度に明るさもある色で…とい…

1/27(月) タスクは1日2つまで

2日外出すると1日休むリズムがわかってきた 1日にこなせるタスクは2つまでだとわかった 夕方からの外出は寒すぎるので昼に出るリズムをつかもう 髪を染めることができた!(似合ってると良いな) 病院に電話ができた 昨日は身体が重くて傾眠状態だった。たぶ…

自分を活かす仕事の見つけ方

先日読んだ本の質問に答えてみた。 自分を活かす仕事の見つけ方 ①何がしたいか? 時間を忘れて熱中できることはなにか? ブログを書くこと アニメを見ること 漫画を読むこと Instagram・Twitterでトレンドが何かを調べること ラジオを聞くこと プログラミン…

適職とは「好き×得意×人の役に立つこと」

「人生、このままでいいの?最高の未来をつくる11の質問」を読んだ 人生、このままでいいの? 最高の未来をつくる11の質問作者:河田 真誠出版社/メーカー: CCCメディアハウス発売日: 2018/08/01メディア: 単行本(ソフトカバー)いつだったか、何かに悩んでい…

1/26(日) データ作成、履歴書作成、断捨離

7時に起床。寝たのは3時。最近は寝不足気味だ、朝起きれるようになったのはよい。昨日は断食をしたので今朝、梅流しをした。【宿便の出し方】最適な食べ物は梅干し!梅湯断食「梅流し」のやり方 - 特選街webすぐには効かなかったけど3〜4時間後にもりもり…

1/25(土) 部屋の模様替え、履歴書作成

朝起きれた ゴミが出せた 外出できた 部屋の模様替えができた 会社別にCVが作れた 7時に起きた。寝たのは3時半だった気がする。昨日お風呂に入ったので髪がさらさらだ。染め粉を買ってあるので今夜は髪を染めようと思う。転職活動もあるので暗めになる予定。…

1/24(金) 逆シャンプー、転出届、オープン就労

朝起きれた ダンボールを片付けられた お風呂の掃除ができた シャンプーの補充ができた お風呂で身体と髪を洗えた 外に出れた 転出届けを出せた! 求人に応募できた! 疲れ切ってたのだろうか、17〜04時まで寝ていた。起きてからは仕事を探した。8時。コーン…

1/23(木) 雨模様、支払い関係、爆睡

朝起きれた 携帯のプランを変更できた カードに状況の電話ができた 障がい者雇用枠で仕事を探せた 8時起床。昨日は疲れてしまったので爆睡していた。ひさびさに気持ちのいい疲労感かもしれない。朝食はカニカマ1本・ウインナー2本・コーンスープ1杯。今日は…

双極性障害Ⅱ型の特徴と向いてる仕事

双極性障害Ⅱ型の特徴 1)病相が急変することがある 双極性Ⅱ型の人は、たった一晩の徹夜、たった一日のハードワークといった刺激をきっかけに、急に軽躁状態に転じることがあります。変化の予兆は、本人が認識できている場合と、できていない場合があります…

1/22(水) 東京大神宮、赤城神社、神楽坂

朝起きれた 外に出れた 人混みにも行けた 初詣ができた おみくじが良い結果だった 事務職に就くことを決めた 8時起床。変な夢を見た、高校の同級生が出てきた。昨日は数ヶ月ぶりに買い物をした。無印良品でインナーとキャミソールと美容液、あとDSでリップと…

「HSP・敏感すぎて苦しいがたちまち解決する本」の感想

HSPな自分をコントロールして生きる方法 「敏感すぎて苦しい」がたちまち解決する本作者:高田明和出版社/メーカー: 廣済堂出版発売日: 2017/08/31メディア: 単行本 何に対して敏感なのか?感情の「トリセツ」を作る 気持ちの変化を「見える化」する 刺激物か…

0119~21 / 病院、視界がクリアになった、部屋を片付けたい

01/19日 低浮上 病院に行けた 薬を飲めた 怖かった、でも病院に行くことができた。先生が心配していくれていた。ちょっとうれしかった。落ち込んだきっかけについて話した。「あなたは悪くない」と肯定してもらえて嬉しかった。安心した。よかった。わたしは…

双極性障害・ADHDと診断された2018年〜2019年の振返り

2019年の6〜9月の3ヶ月間、外に出歩くことができなかった。その後、心療内科で医師に「双極性障害」だと診断された。 2018年 1月、帰国後すぐに大手企業に内定をもらう。2月から働くことになったので家探しに勤しむ。貯金もなく良い物件も見つからなかったの…

アダルトチルドレンを克服する方法

1.親からどんなことしてもらいたかったかを書き出す 親からどんなことをしてもらえたらうれしかったかな・・と考えてみてください。ハンバーグが食べたいと言ったとき作って欲しかったとか、好きな色の洋服を買って欲しかったとか、自分の味方でいて欲しか…

kindle unlimited で読みたい本

英語多読 すべての悩みは量が解決する!作者: 繁村一義,酒井邦秀,NPO多言語多読出版社/メーカー: アルク発売日: 2018/07/17メディア: 単行本この商品を含むブログを見る英語多読完全ブックガイド[改訂第4版]作者: 古川昭夫,黛道子,宮下いづみ,佐藤まりあ,畑…

【2019年版】うつに効果があるサプリメントまとめ

最近、「うつは必要な栄養素が欠乏している」という言葉をよく目にするようになった。うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!作者: 藤川徳美出版社/メーカー: 方丈社発売日: 2018/11/05メディア: 単行本この商品を含むブロ…

フリマアプリで1ヶ月に1万円以上売れた記録

フリマアプリで不用品を売ったらたくさん売れてびっくりしています。とはいえ1点発送遅延で利用制限されてしまったのですが… 売れたもの ワンピース ¥2,000 バッグ ¥2,700 チーク ¥480 リップ ¥1,900 本 ¥790 本 ¥700 リップ ¥1,100 化粧水 ¥2,300 シャツ ¥1…

「女医フォスター 夫の情事、私の決断」の記録

huluで何か楽しそうなドラマはないかな、と検索したらこのドラマが特集されていたので見てみた。仕事も家庭も成功していると思われていた女性がどんどん崩れていく様子は残酷だけどスリルがあってよかった。 女医フォスター 夫の情事、私の決断 DVD-BOX出版…

「20代のうちにしておきたい17のこと」を読んでから、5年後の記録

本田健さんが書かれた「20代のうちにしておきたい17のこと」という本を読んでから5年が経ち、先日ついに30歳になりました。 これを読んだときは25~26歳だったのか。長く付き合った恋人とは相手の浮気が原因で別れ、仕事先でも人が信じられなくなり、自分の才…

「心に折り合いをつけてうまいことやる習慣」の記録

うまいことやる習慣 読みました以下 まとめ 幸せでなければいけないと思わない方がしあわせ こうあるべきとがんばりすぎてるときは欲求不満なことが多い。 がんばってすごいね、と褒められたい がまんしているんだからもっといい思いをしたい 若い頃はもっと…

払いすぎた国民健康保険料が還付されるまでの記録

国保の過払い金の還付 市役所から国民健康保険料の過払い還付の手紙が届いた。確定申告で所得を申告した結果、2018年と2017年に支払った保険料の見直しがされ、過払い分を還付してくれるとのことだった。こういうのって支払ったまま自分から申請しないと返っ…

国保から督促状が来て焦った記録

国保から督促状が来た 会社に所属しないで日本で生活していると国民健康保険料の振込用紙が年に一度、手元に届く。がしかし、ボーッとしてるとついつい用紙の存在を記憶の彼方に放り去り振込期限切れになってしまうことが…まあよくある。そしてそのまま放置…

トラウマと恐怖への対処法の記録

自分が意見を主張し、意思を通さなければならない状況になると体が動かなくなることが多々ある。小さなミスの糸のほころびを報告しなくてはいけない時とか、まさにそうだ。 そのミスに対する適切な回避策や対処法は頭ではわかっている。 きちんと報告し、対…

読みおえてない本を出品してフリマアプリで利用制限されてしまった記録

少しでも自尊心を回復させようと、せっせとフリマアプリで出品販売をしていたのだけど予想以上に売れ続け、自分が追いつかず発送が遅れて事務局に警告されアカウントの利用制限をかけられてしまった。余計落ち込む。迂闊に手を出してはいけなかったのかもし…

TOEIC初受験の結果が返ってきた

3月に受けたTOEICの結果が返ってきた 結果は600点。リーディングが全然できなかったので、わりと絶望的だったし500点いってればいいなと思っていたから結構上回っててホッとした。試験勉強もしてなかったし無勉強でいまの実力を知れて良かったと思う。伸び代…

8/10(水) 2年ぶりの心療内科

約1年ぶりの更新。まさかまたここに戻ってくるとは思わなかった。 去年(2015年)のことを思い出そうと思うのだけどうまく思い出せない。 もう戻ってこないと思ったのに。 2015年の振り返り 1月 ・? ・たぶん仕事をしている2月 ・? ・たぶん仕事をしている…