アダルトチルドレンを克服する方法

1.親からどんなことしてもらいたかったかを書き出す 親からどんなことをしてもらえたらうれしかったかな・・と考えてみてください。ハンバーグが食べたいと言ったとき作って欲しかったとか、好きな色の洋服を買って欲しかったとか、自分の味方でいて欲しか…

kindle unlimited で読みたい本

英語多読 すべての悩みは量が解決する!作者: 繁村一義,酒井邦秀,NPO多言語多読出版社/メーカー: アルク発売日: 2018/07/17メディア: 単行本この商品を含むブログを見る英語多読完全ブックガイド[改訂第4版]作者: 古川昭夫,黛道子,宮下いづみ,佐藤まりあ,畑…

【2019年版】うつに効果があるサプリメントまとめ

最近、「うつは必要な栄養素が欠乏している」という言葉をよく目にするようになった。うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!作者: 藤川徳美出版社/メーカー: 方丈社発売日: 2018/11/05メディア: 単行本この商品を含むブロ…

フリマアプリで1ヶ月に1万円以上売れた記録

フリマアプリで不用品を売ったらたくさん売れてびっくりしています。とはいえ1点発送遅延で利用制限されてしまったのですが… 売れたもの ワンピース ¥2,000 バッグ ¥2,700 チーク ¥480 リップ ¥1,900 本 ¥790 本 ¥700 リップ ¥1,100 化粧水 ¥2,300 シャツ ¥1…

「女医フォスター 夫の情事、私の決断」の記録

huluで何か楽しそうなドラマはないかな、と検索したらこのドラマが特集されていたので見てみた。仕事も家庭も成功していると思われていた女性がどんどん崩れていく様子は残酷だけどスリルがあってよかった。 女医フォスター 夫の情事、私の決断 DVD-BOX出版…

「20代のうちにしておきたい17のこと」を読んでから、5年後の記録

本田健さんが書かれた「20代のうちにしておきたい17のこと」という本を読んでから5年が経ち、先日ついに30歳になりました。 これを読んだときは25~26歳だったのか。長く付き合った恋人とは相手の浮気が原因で別れ、仕事先でも人が信じられなくなり、自分の才…

「心に折り合いをつけてうまいことやる習慣」の記録

うまいことやる習慣 読みました以下 まとめ 幸せでなければいけないと思わない方がしあわせ こうあるべきとがんばりすぎてるときは欲求不満なことが多い。 がんばってすごいね、と褒められたい がまんしているんだからもっといい思いをしたい 若い頃はもっと…

払いすぎた国民健康保険料が還付されるまでの記録

国保の過払い金の還付 市役所から国民健康保険料の過払い還付の手紙が届いた。確定申告で所得を申告した結果、2018年と2017年に支払った保険料の見直しがされ、過払い分を還付してくれるとのことだった。こういうのって支払ったまま自分から申請しないと返っ…

国保から督促状が来て焦った記録

国保から督促状が来た 会社に所属しないで日本で生活していると国民健康保険料の振込用紙が年に一度、手元に届く。がしかし、ボーッとしてるとついつい用紙の存在を記憶の彼方に放り去り振込期限切れになってしまうことが…まあよくある。そしてそのまま放置…

トラウマと恐怖への対処法の記録

自分が意見を主張し、意思を通さなければならない状況になると体が動かなくなることが多々ある。小さなミスの糸のほころびを報告しなくてはいけない時とか、まさにそうだ。 そのミスに対する適切な回避策や対処法は頭ではわかっている。 きちんと報告し、対…

読みおえてない本を出品してフリマアプリで利用制限されてしまった記録

少しでも自尊心を回復させようと、せっせとフリマアプリで出品販売をしていたのだけど予想以上に売れ続け、自分が追いつかず発送が遅れて事務局に警告されアカウントの利用制限をかけられてしまった。余計落ち込む。迂闊に手を出してはいけなかったのかもし…

TOEIC初受験の結果が返ってきた

3月に受けたTOEICの結果が返ってきた 結果は600点。リーディングが全然できなかったので、わりと絶望的だったし500点いってればいいなと思っていたから結構上回っててホッとした。試験勉強もしてなかったし無勉強でいまの実力を知れて良かったと思う。伸び代…

8/10(水) 2年ぶりの心療内科

約1年ぶりの更新。まさかまたここに戻ってくるとは思わなかった。 去年(2015年)のことを思い出そうと思うのだけどうまく思い出せない。 もう戻ってこないと思ったのに。 2015年の振り返り 1月 ・? ・たぶん仕事をしている2月 ・? ・たぶん仕事をしている…

15.10.05 自然と減った体重

先月末で彼と付き合って4ヶ月が経ちました。なんだかもっと長く一緒にいるような気がしています。それくらいの安定感。歴代彼氏の中で最も安定感のある地に足着いた彼。とても居心地がいいです。のろけです。体重は50.5〜51.2kgをうろうろ。彼と付き合ってか…

7/7(火)

どこまでが現実でどこまでが夢なのかわからなくなる

7/5(日) ひさびさの日記。喧嘩その後。

16時:ファミマのカフェラテ 20時:烏龍茶2杯、エイヒレ、蟹味噌、いくら寿司、サーモンの刺身 - 12時起床。喧嘩していた(というより怒られていた)恋人にメッセージを送る。 14時に返事が来る。とても冷たい。支度する風呂に入る。 別れを覚悟で家を出る15時…

観たい映画

ゴッドファーザー ニュー・シネマ・パラダイス ショーシャンクの空に カッコーの巣の上 レオン レインマン いまを生きる マイ・フレンド・フォーエバー 007ゴールドフィンガー ビューティフル・マインド フォレスト・ガンプ/一期一会 ユナイテッド93 Zodiac…

5/4(月)

朝:なし 昼:ウィダーインゼリー 夜:ポテトチップス 55.2kg~~~風邪をひいた2日目。 37度から下がらず。声も戻らず。ぼーっとする。 良い天気だったけど買出しをした後ずっと家で映画を見ていた。

4/20(月)〜4/26(日):今週のまとめ

今週のまとめ 月: 0点:ほとんど横になるか、ソファに座って過ごす(東京に戻ってくる) 火: 45点:6時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと(散歩、カフェ、写真) 水: 30点:4時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと(散歩、ワーク) …

4/28(火)

~~~11時に起床、モーニングページを書く。

4/27(月)

16時半:ガパオ 19時:ラベンダーアールグレイティーラテ 23時:ワイン、チーズ 54.7kg~~~昨日から知り合いが泊まりに来ていて朝まで話し込み、朝寝て、12時に起きる。モーニングノートを書く。

4/26(日)

8時半:ソイプロ 15時半:カフェオレ 深夜2時:野菜 55.2kg~~~8時に起きてモーニングノート。9時から部屋の片付け。

4/25(土)

16時:ドライフルーツ少し 18時:SHOZOカフェオレ、野菜スティック 20時:ドライフルーツ少し 22時:ドライフルーツ少し、ナッツ ~~~12時に起きる。「毒になる親」を読む。14時半、起き上がる。 身支度を整え、15時半に家を出る。どこへいこうか。とりあえず…

4/24(金)

13時:もやしのナムル、ピーマンとしめじのきんぴら、きんぴらゴボウ、もずく2個 16時半:もやしのナムル、ソイプロ 22時:バナナ3本、ナッツ 56.1kg~~~水曜日の夜に玄米を食べてからお腹がとても張ってる。本を読んだら玄米を食べると腸が詰まることもある…

4/23(木)

10時半:きのこと豆の豆乳ソースニョッキ 15時半:きのこと豆の豆乳ソースニョッキ、ソイプロ 20時半:ヨーグルト 21時 :ミックスナッツ ~~~ 8時半に起きてモーニングページを書く。今日は心が穏やかだ、ということが感じられた。ゴミの日なのでたまったゴ…

ARTIST'S WAY:第3週

今週の目標 パワーの感覚を取り戻す 手法 怒りが示す方向に行動する 怒りは自分の限界を知り、どこに向かいたがっているか教えてくれる。自分が現状に満足できなくなっていることを知らせてくれる。怒りは行動を求めている。 シンクロニシティ 祈りが叶えら…

4/22(水)

朝:ソイプロ 昼:自家製レモンジンジャーサワー 夜:玄米ケチャップライス、目玉焼き2つ 54.8kg~~~10時に起きた。どうもリズムが狂ったままだ。モーニングページを書き、ごはんを食べ、外に出るしたくをしたがなんとなく触ったインスタグラムに釘付けになっ…

4/21(火)

朝:ソイプロ 昼:ソイラテ、カロリーメイト 夜:なし 56.0kg~~~気がついたら火曜日。9時に起きて本を読んでいた。11時半から準備して、13時に駅前のスターバックスへ。今日のお仕事、締め切りに間に合うことができた。よかった。間に合うと気持ちいいなあ。…

4/13(月)〜4/19(日):今週のまとめ

今週のまとめ 月: 30点:4時間勤務が普通にできる 40点:今週のワーク、調べ物 火: 30点:4時間勤務が普通にできる 水: 15点:2時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと 木: 40点:散歩、バケットリスト 金: 15点:2時間勤務が普通にできる 40点…

4/18(土)、4/19(日)、4/20(月)

4/18(土) 朝:なし 昼:アルフォート、ポッキー 夜:柿の種 起きたら10時半だった。始発で帰省するつもりだったのにやってしまったな、わんこにも自分にも申し訳ないな、と罪の意識に囚われてだから自分はダメなんだダメなやつなんだクズだ、などとひとりご…