健康

アダルトチルドレンを克服する方法

1.親からどんなことしてもらいたかったかを書き出す 親からどんなことをしてもらえたらうれしかったかな・・と考えてみてください。ハンバーグが食べたいと言ったとき作って欲しかったとか、好きな色の洋服を買って欲しかったとか、自分の味方でいて欲しか…

【2019年版】うつに効果があるサプリメントまとめ

最近、「うつは必要な栄養素が欠乏している」という言葉をよく目にするようになった。うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!作者: 藤川徳美出版社/メーカー: 方丈社発売日: 2018/11/05メディア: 単行本この商品を含むブロ…

トラウマと恐怖への対処法の記録

自分が意見を主張し、意思を通さなければならない状況になると体が動かなくなることが多々ある。小さなミスの糸のほころびを報告しなくてはいけない時とか、まさにそうだ。 そのミスに対する適切な回避策や対処法は頭ではわかっている。 きちんと報告し、対…

4/20(月)〜4/26(日):今週のまとめ

今週のまとめ 月: 0点:ほとんど横になるか、ソファに座って過ごす(東京に戻ってくる) 火: 45点:6時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと(散歩、カフェ、写真) 水: 30点:4時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと(散歩、ワーク) …

4/13(月)〜4/19(日):今週のまとめ

今週のまとめ 月: 30点:4時間勤務が普通にできる 40点:今週のワーク、調べ物 火: 30点:4時間勤務が普通にできる 水: 15点:2時間勤務が普通にできる 40点:趣味、好きなこと 木: 40点:散歩、バケットリスト 金: 15点:2時間勤務が普通にできる 40点…

PMDD(月経前不機嫌性障害)についてと改善方法

PMDDとは PMSが起こる女性は、月経がある女性のうち約80%。 そのうちの5%がPMDD(月経前不機嫌性障害)という、さらに重篤な症状の現れやすい病気を抱えている。 PMSとPMDDの違い PMDDの主な症状 ■身体的症状/下腹部痛・腰痛・頭痛・めまい・吐き気など ■…

PMS(月経前症候群)についてと改善方法

PMSとは PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略、日本語では「月経前症候群」と呼ばれている。 生理が始まる前の約2週間に起こる心とカラダのさまざまな不調のこと。生理が始まると自然に消えたり、軽くなる。 PMSを改善するには 適度な運動ときちんと休息…

4/6(月) 〜 4/12(日):今週のまとめ

最悪だ。がんばって書いたものが一度消えてしまった。はあ。 ということで書き直し。 今週のまとめ 月: 40点:読書、散歩 火: 0点:ほとんど横になっていた(同居人と話す) 水: 45点:6時間勤務(返信、仕事) 40点:読書 木: 30点:4時間勤務(仕事×2…

うつに必要な栄養素が取れるサプリメントまとめ

うつには必要な栄養素が欠乏している うつには必要な栄養素が欠乏している、と本で読んだ。 食欲がない中で効率的に摂取するにはサプリメントがいいらしい。完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方作者: 廣瀬久益出版社/メーカー: …

3/30(月)〜4/5(日):今週のまとめ

「うつが治る食べ方、考え方、すごし方」にのっとって 今週の心的エネルギーを換算してみようとおもいます。完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方作者: 廣瀬久益出版社/メーカー: CCCメディアハウス発売日: 2015/01/22メディア: …